【饮食不规律会导致：胃黏膜损伤、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石、营养不良、低血糖、肥胖等。】
【更严重的是，长期饮食不规律会让身体代谢紊乱，增加患糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险。】 【有人可能会说，我一天只吃一顿，不是更健康吗？】 【错！研究表明，每天只吃一顿饭的人，比正常三餐的人死亡风险高30%，心血管疾病死亡风险高83%。】 天幕上出现了一个现代年轻人的日常饮食记录： 早上7点：起晚了，不吃了。 中午12点：随便点个外卖，边工作边吃。 晚上8点：加班，叫个炸鸡。 凌晨1点：饿得睡不着，泡面走起。 “这……这吃的都是些什么？” 唐朝，李世民看着天幕上那些花花绿绿的图片，完全没有食欲。 “那炸鸡是鸡？怎么看着如此油腻？” “还有那泡面，看着就没什么营养，后世人怎么吃得下去？” 一旁的长孙无忌更是捂着胃。 作为一个养生达人，他已经开始替后世人感到胃疼了。 天幕继续展示：一个年轻女孩从大学时面色红润、皮肤紧致，到工作三年后脸色暗黄、眼袋深重、头发干枯的全过程对比。 画面旁边打着一行字：“她只是饮食不规律，没有做错任何事。” “仅仅是不按饭点吃饭，竟然就能把人摧残成这般模样？” 长孙皇后看着那天幕上的变化，下意识摸了摸自己的脸：“这也太吓人了。” “传旨，”李世民立刻说道：“凡宫中之人，必须按时用膳，误餐者罚俸一月，若有人因为公务耽误吃饭……” 他瞪了一眼魏征：“尤其你，魏征！你再敢在饭点递奏折，朕就把你发配到岭南吃荔枝去！” 魏征一脸无辜：“陛下，臣递奏折时可从未误过您的饭点，倒是您自己经常看着折子忘了吃饭。” “你——！” 【第四个：情绪压抑。】 【如果说前面几个是身体上的伤害，那么这个就是精神和身体的双重暴击。】 【现代人生活压力大，工作、房贷、车贷、孩子教育、父母养老……每天都被各种压力包围，但却很少有人真正释放出来。】 【于是有人选择憋着，憋着憋着，就出事了。】 【长期情绪压抑会导致：焦虑症、抑郁症、失眠、高血压、心脏病、免疫力下降，甚至诱发癌症。】 【有研究表明，长期处于高压状态的人，患心脏病的风险比普通人高出50%以上。】 【而且情绪问题往往和前面几个问题相互叠加，你因为压力大而熬夜，因为熬夜而久坐，因为久坐而饮食不规律，最后身体彻底崩溃。】 天幕上出现了一个现代人的日常： 早上被闹钟吵醒，焦虑地看手机有没有工作消息。 挤地铁上班，被人踩了脚但不敢吱声。 开会挨批，憋着火不敢反驳。 加班到深夜，独自吃泡面，看着窗外的万家灯火发呆。 “这……后世人过的都是什么日子？” 蜀汉，刘备看着天幕上那个疲惫的身影，眼中闪过一丝同情。 “虽然他们生活丰富，但看起来过得并不快乐。” “大哥说得对，”关羽捋着长须感慨道：“想我等虽无后世的便利，但兄弟同心，纵马天下，快意恩仇，倒比那后世人自在多了。” 张飞更是直接：“那后世人也太憋屈了，被上司骂了不敢还嘴？要是在我老张这儿，一矛捅他个透明窟窿！” 【第五个：憋尿。】 【你没有看错，就是憋尿。】 【现代人因为工作忙、开会、打游戏、看视频，经常有了尿意却硬憋着，想着“再等一会儿”“把这个事情做完再去”。】 【你的膀胱表示：你是不是觉得我容量很大？】 【长期憋尿会导致：膀胱肌肉松弛、尿路感染、肾盂肾炎、肾结石，严重时甚至会导致膀胱破裂，危及生命。】 【而且憋尿还会影响肾脏功能，让本来应该排出去的毒素在体内循环，对全身器官造成损害。】 天幕上出现了一幅夸张的动画：一个卡通人物的膀胱被画成了一个气球，随着憋尿时间越来越长，气球越胀越大，旁边的时间从一小时跳到两小时，再到三小时，最后整个气球“砰”地一声炸开了。 “嘶——！” 看到那个气球炸开的画面，所有古人都下意识夹紧了双腿。 “这……这后世人怎么连撒尿都要憋着？”刘备一脸不解：“难道他们忙到连如厕的功夫都没有？” “大哥有所不知，”诸葛亮摇着羽扇分析道：“你听他方才说‘开会’、‘打游戏’，想是那会议纪律严明，或是游戏正在紧要关头，导致后世人连最基本的生理需求都要压抑。” “荒唐！”张飞大声道：“我老张想撒尿就撒尿，谁敢拦我？！” “三弟，那是你……”关羽欲言又止。 而各朝各代中，那些经常在朝堂上站一两个时辰的大臣们，此刻脸色全都变了。 汉朝 一位老臣颤抖着声音道：“臣……臣每次上朝都要憋两个时辰，散朝后第一件事就是……” “难怪臣最近腰酸背痛，原以为是年纪大了，原来是憋的？”另一位大臣捶了捶后腰。 “传旨，”刘彻也坐不住了：“以后朝会中途设一次‘如厕休’，众卿可轮流去方便，不得强憋！” 群臣感动得热泪盈眶，齐刷刷跪下：“陛下圣明！” 【第六个：长期不吃早饭。】 【这个和饮食不规律还不一样，饮食不规律是有一顿没一顿，而长期不吃早饭的人，是从来都不吃早饭。】 【他们的理由五花八门：“不饿”、“没时间”、“吃了犯困”、“我在减肥”。】 【但事实是，早饭是一天中最重要的一餐，因为你已经十几个小时没有进食了，身体急需能量补充。】 【长期不吃早饭会导致：胆结石、胃病、肥胖、低血糖、记忆力下降、心血管疾病风险增加。】 【有研究表明，长期不吃早饭的人，患胆结石的风险比正常吃早饭的人高出数倍。】 天幕上出现了一个现代年轻人的生活片段： 早上7点，闹钟响了，按掉。 7点10分，闹钟又响了，再按掉。 7点30分，惊醒，匆忙洗漱出门。 早饭？来不及了。 中午12点，饿得胃疼，狼吞虎咽地吃了一大份外卖。 曹魏 曹操脸色一变：“等等，荀彧和郭嘉是不是经常不吃早饭？” “回禀丞相，郭祭酒（郭嘉）每日只饮酒不进食，荀令君（荀彧）则常因公务繁忙而废寝。” 曹操勃然变色：“传我的令，从明日起，我魏国上下，谁不吃早饭，罚俸一月！尤其郭嘉和荀彧，派人给我盯着他们吃！” 郭嘉：？？？ 荀彧：……