【第七个：睡前玩手机。】
【这个可以说是现代人独有的伤害了。】 【很多人晚上躺在床上，关灯，然后开始刷手机，一刷就是两三个小时，越刷越精神，越精神越想刷，最后凌晨一两点才睡着。】 【但你可能不知道，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助你入睡的关键激素。】 【蓝光还会直接损伤视网膜细胞，长期下来可能导致视力下降、黄斑病变，严重时甚至可能失明。】 【而且睡前玩手机还会导致：颈椎病、干眼症、睡眠质量下降、皮肤暗沉、焦虑抑郁风险增加。】 天幕上出现了一个现代人躺在床上的画面：黑暗中，他的脸被手机屏幕照得惨白，眼睛直勾勾地盯着屏幕，手指不停地滑动，时间从晚上11点跳到凌晨2点，他依然毫无睡意。 天幕还展示了一张对比图：一个从不睡前玩手机的人和一个人每天睡前刷三小时手机的人，后者眼袋、黑眼圈、皮肤老化明显更严重，整个人看起来老了十岁。 “这……玩那东西竟能让人变老？” 唐朝，长孙皇后惊呼一声，立刻转头对李世民说：“陛下，您以后晚上不许再看奏折了，免得也老得快。” “朕看奏折跟玩那东西能一样吗？”李世民抗议道。 “都是夜里不睡，有何区别？”长孙皇后不容置疑：“从今晚起，亥时之前必须歇息，否则臣妾就把您那些奏折全烧了。” 李世民：…… 【第八个：长期低头。】 【现代人看手机、看电脑、打游戏、做作业，一天到晚脑袋都是低着的。】 【但你知道你的脑袋有多重吗？成年人的脑袋平均重量约为5公斤，相当于一个保龄球。】 【当你低头看手机时，颈椎承受的重量会急剧增加，低头15度，颈椎承重约12公斤；低头30度，承重约18公斤；低头60度，承重约27公斤！】 天幕上出现了一个演示动画：一个人的脖子上放了一个保龄球，然后保龄球变成了两个、三个、四个……脖子被压得越来越弯，最后整个脊椎都变形了。 “二十七公斤？那岂不是相当于脖子上骑了个半大的孩子？” 秦朝，蒙恬看着那画面，下意识摸了摸自己的脖子。 “难怪臣最近总觉得脖子僵硬、头晕目眩，”一位秦朝武将揉着后颈：“原来是低头低出毛病来了？” 天幕继续播放：一个年轻人的颈椎x光片从正常的生理弯曲，变成了反弓，再变成了骨质增生。 旁边打着一行大字：“等你看到这个的时候，已经晚了。” “蒙恬！”嬴政突然喝道。 “臣在！” “传令下去，以后军中操练，加练‘抬头望天’半个时辰，谁敢低头，军法处置！” “……臣遵旨。” 蒙恬心想：这算什么训练项目…… 【第九个：过量饮酒。】 【古人云“酒逢知己千杯少”，但现代医学告诉你：你的肝在哭。】 【适量饮酒可能对某些人有一定好处，但过量饮酒就是纯纯地伤害身体。】 【长期过量饮酒会导致：酒精肝、肝硬化、肝癌、胃炎、胃溃疡、胰腺炎、心肌损伤、大脑萎缩、性功能障碍、免疫力下降。】 【世界卫生组织早已将酒精列为一类致癌物，与烟草、石棉、砒霜同级。】 【而且最可怕的是，酒精对大脑的伤害是不可逆的，你以为喝醉只是睡一觉的事，实际上每次大醉都会让你的大脑永久性损伤，死掉一批脑细胞。】 天幕上出现了一个对比动画：一个正常的大脑和一个长期酗酒者的大脑，后者明显萎缩变小，脑沟变宽，看起来像个干瘪的核桃。 汉朝 刘彻猛地转头看向东方朔：“东方朔，你每日饮酒多少？” “臣……臣不过是偶尔小酌……” “偶尔？朕昨天还看你抱着酒坛子从酒窖出来！” “那是……那是臣在检查酒的质量！” “检查到抱着坛子睡在酒窖里？”刘彻冷笑：“从明日起，你给朕戒酒，再敢多喝，朕就把你发配到西域去喝风！” “陛下饶命啊——！” 而与此同时，各朝各代中，那些嗜酒如命的名士们，此刻看着天幕上那个萎缩的大脑，纷纷陷入了沉默。 【当然，说了这么多，并不是要制造焦虑。】 【只是想告诉大家，身体健康是一切的基础，你可以熬夜，但要适度；你可以久坐，但要起来活动；你可以不按时吃饭，但别长期如此；你可以有压力，但要学会释放；你可以喝酒，但要节制。】 【人生在世，最重要的不是你有多少钱，而是你能不能好好活着。】 【所以，早点睡吧，别看了，说的就是你。】 【你该睡觉了。】 “……” “……” “……” 各朝各代，无数古人看着那最后一句，竟一时间不知道该怎么反应。 明朝 “所以……后世人讲了半天，最后就为了让朕早点睡？” 朱元璋看着天幕，表情复杂。 “咱本来还想看看那什么熬夜到底有多可怕，结果看完更不想睡了，这要是睡了，岂不是说明咱认怂了？” 马皇后在一旁幽幽开口：“重八，你昨晚批奏折批到几更？” “……三更。” “那今天呢？” “……咱这就去睡。” 看着朱元璋乖乖被皇后拉走，群臣面面相觑，一时不知道该感慨皇后的威严，还是该感谢天幕的科普。 （看完这个视频，我决定今晚一定早睡！） （然后看完了其他视频，凌晨三点才睡） （熬夜看熬夜的危害，我真是个人才） （明天一定早睡，明天一定） （你猜我为什么不睡？因为我在看这个视频啊！） （阎王：你尽管熬，我等着） （不说了，睡觉去了，明天还要早起……不对，已经凌晨四点了） （已经凌晨五点了，我刚看完，天亮了，还睡什么？） （楼上兄弟，我陪你，我也通宵了）