江瑶恍然大悟，细细回想自己这一周的饮食，早餐剁椒拌面、午餐麻辣香锅、晚餐爆炒辣椒，三餐无辣不欢，口疮失眠正是重辣饮食之后爆发。
“我一直把辛辣当成祛湿好物，完全忽略心火扰神的危害，口疮疼得吃不下饭，失眠又拖垮精神，两边遭罪。”
陆则衍拎着采购的杂粮走来，补充区分湿热体质人群正确祛湿方式，适配独居上班族简易操作：
“真正祛湿不靠辛辣发汗，辛辣只适合寒湿很重、常年畏寒怕冷之人短期食用。
三伏大众体质多是内热夹湿，越吃辣内热越重；
想要开胃解暑，多用冬瓜、丝瓜、茯苓这类平和食材，清淡开胃不生火。”
江瑶连忙询问降火安神、修复口疮的居家办法，独居做饭简单，需要省事易操作的方子。
林晚分饮食忌口、日常茶饮、睡前安神三步给出完整调养方案：
一，一周内彻底停掉辣椒、重油卤味、烧烤等温热辛辣食物，三餐以清炒瓜蔬、杂粮粥为主，切断心火来源；
二，每日冲泡麦冬莲子甘草茶，白天代水饮用，清心降火，加速口疮愈合；
三，睡前一小时不刷手机，小口温饮百合水，平复躁动心神，改善心火失眠。
“很多独居上班族为了解决三伏食欲不振，盲目顿顿吃辣，只追求一时下饭快感，忽视心火持续耗损心神，长期失眠口腔溃疡反复，整个盛夏精神萎靡。”
江瑶逐条记在手机备忘录，再三道谢，打算今晚就放弃麻辣菜肴，煮一碗清淡丝瓜粥调理身体。
离开超市，晚风裹挟着淡淡的草木清香，团子蹦蹦跳跳走在前方，林晚侧头和陆则衍闲谈：“独居年轻人没人照料饮食，最容易走入重辣祛湿的误区，不懂顺时养心，心火久盛，失眠口疮反反复复难以断根。”
陆则衍轻轻握住她的手：“咱们家三餐坚持清温平和饮食，少辣少油，护住心气，盛夏睡得安稳，身心清爽。”
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