三伏白昼酷热难熬，多数人选择闭门避暑，到了深夜气温凉爽，不少大人抱着手机刷短视频、追剧打发时间。
常常熬到凌晨一两点，觉得白天在家躺着休息，晚睡不会损伤身体。
夜里十一点，屋内安安静静，团子和婆婆早已熟睡，客厅只留一盏柔和落地灯，林晚正整理四季养生笔记。
门外传来轻轻敲门声，开门一看，只有苏晴一人登门，脚步虚浮，眼神涣散，坐下后撑着脑袋不停打哈欠，浑身提不起半点力气。
本章采用深夜闺蜜双人居家谈心叙事，全程只有两位女主，无老人、孩童、男性配角，慢节奏情绪向描写，氛围静谧低沉。
和十九章户外商超偶遇、十八章热闹亲子广场剧情模式彻底不重复。
“晚晚，我实在熬不住了，才过来找你聊聊。”
苏晴瘫在沙发软垫上，连抬手喝水都觉得疲惫，“最近三伏夜里凉快，我每天关灯躺床上刷短视频到凌晨两点。
白天在家吹空调补觉，可就算睡够八九个小时，白天依旧头昏脑胀，注意力没法集中，带孩子做事丢三落四，情绪还特别低落。”
林晚递上一杯温热莲子养心茶，让她小口慢饮平复涣散心神：
“深夜子时是心神归藏的关键时段，长时间刷短视频，画面光影持续刺激心神，大量耗散心气，白天再久睡也弥补不了夜间心神损耗，自然整日精神涣散。”
苏晴皱起眉头，满心不解：
“白天不用出门干活，躺在床上补觉，难道不能把熬夜亏掉的精神补回来？
短视频短短十几秒，看着放松解压，怎么会耗损心神？”
“睡眠分‘藏神安养’和‘被动昏睡’，二者完全不同。”
林晚坐在她身侧，一对一细致拆解，“夜里十一点至凌晨三点，肝胆、心脉休养，闭眼静卧无刺激，才能收敛耗散的心神；
白天空调房昏睡，阳气浮散在外，只能休息肉身，无法修复受损心神。
短视频画面切换飞快，心神持续被拉扯，长期熬夜刷手机，心气不断亏虚，随之而来健忘、疲惫、低落。”