“正所谓欲速则不达，至少要达到淬体境小成才能开始进行修为提升方面的修炼，没有良好的身体基础，一味的拔高修为，也成就不了高层次水平。”
“按照我的修炼方式，前期修为提升会比常人慢很多，但一定会后来居上，十年内成就剑仙不是问题。”
“今天先到这儿，明天开始进行外功淬炼身体方面的修炼，第一阶段先进行皮、肉淬炼，至于轻不轻松，到时你就知道了。”李清风不禁笑道，旋即便消失的无影无踪。
“哦，对了，今天先准备好几十个装有铅石的小布袋，每个布袋重一斤，明天要用。明天的修炼计划，等你准备好东西我再告诉你。”赤霄剑内传来李清风的声音。
听到这话，张毅的嘴角不自觉得抽动了一下，言下之意，明天的修炼肯定不轻松，都怪自己嘴欠，居然嫌弃修炼太轻松。
翌日清晨……
张毅按照李清风的吩咐，准备了几十个装满铅石的小布袋放在桌子上，每个布袋重一斤。
“在手腕和小腿上各绑上一个布袋增加负重，然后把赤霄剑背在身上，去外面找个安静的地方进行修炼。”李清风传音道。
突然增加如此多的负重，张毅使出全身力气也只能勉强站起身来，手腕和小腿上的布袋倒没什么，加起来才四斤，核心是背上的赤霄剑，压得张毅光是保持身形站稳都有些费劲。
只见他双手下垂、弯腰驼背试着向前移动，每移动一步都显得十分费劲，看这样子想要出房门都有点困难。
“能向前走动已经很不错了，听着，运转《混元真诀》行气到手脚和腰背并一直保持，就可以正常走动起来了。”李清风见状笑道，旋即便向张毅口述了起来。
张毅按照李清风的指导试了试，片刻后，果然感觉轻松了不少，已经能直起腰背。
完全适应后就像是背着一把寻常铁剑一样毫无压力，已能正常行走和小跑起来，脸上不禁露出一丝笑容，旋即加快步伐朝目的地前进。
按照李清风的修炼计划，每天第一项修炼内容就是负重跑步。
张毅刚从家跑到后山就感觉到有些吃力，呼吸变得急促起来。
使用李清风教的运气手段虽然能轻松背起赤霄剑，但身上的负重并没有减轻，只是身体具备了支撑负重的力量。
这种状态下跑步，体力消耗速度比平时要快上数倍，体力的快速消耗，使得张毅跑步的动作微微有些变形。
“抬头挺胸，身形端正，保持速度，手不能下垂，手臂必需有节奏的前后摆动。”李清风严肃的说道。
张毅闻声赶紧调整好姿态，保持着最佳速度不断的奔跑，持续一小段时间后，张毅的手脚开始有些发酸，后背也传来阵阵的酸痛。
张毅脸上不自觉的浮现出难受的表情，没有听到师尊喊停的声音，只能默默忍受着酸痛继续向前奔跑。
随着时间一分一秒的过去，张毅脸上痛苦的表情也在逐渐加剧。
“坚持住，身体的酸痛就是肌肉淬炼的过程，只有使其到达极限、超越极限才能达到淬炼的最佳效果。”李清风提醒道。
听到师尊的声音，张毅便咬紧牙继续坚持着，身体似乎被注入能量，感觉全身重新充满了力量，脸上痛苦的表情也稍微减缓。
坚持了一阵子后，酸痛感明显再次加重不少，全身酸痛难受，好想躺下来睡个一天一夜。
每每到达这种想要躺下休息的地步，张毅脑中就回荡着“努力变强”四个字，然后又继续咬牙坚持。
随着时间慢慢流逝，脚步也逐渐慢了下来，慢跑一段时间后终于体力不支，不自觉地倒在地上。