别看大家干的都是体力活，力气大，耐力也很棒，但是还真不太习惯跑步。
一圈没跑完，队伍里都是大喘气的声音。
教官们在旁边陪跑，一边跑一边喊号子，时不时还让大家跟着一起喊：“一、二、三、四！”
一共跑了二十分钟。
等到结束的时候，所有人都跑出一身汗，大部分人已经适应了。
长跑是耐力训练的一部分。
跑完之后，大家又在训练场集合，上了一节简短的政治课。随后，教官让大家先回宿舍休息几分钟，擦擦汗，需要换衣服的换个衣服，一会再听着号子出来吃饭。
谢赟回到宿舍，把汗湿的内衬脱了了下来，擦了擦汗，又穿了一件干的。这件暂时没时间洗，只好搭在床沿上晾着。万一身上这身又湿了，好能有的换。
她又去洗了一把脸，没有用毛巾擦干，而是偷渡了一点灵泉水在脸上拍打，当爽肤水用了。
赵红霞看见了，问她：“斌斌姐，这样拍打有什么好处吗？”
谢赟说道：“可能让脸不那么干燥吧。你想啊，脸干是因为缺水，我给皮肤拍点水，多少应该有点用吧？就算没用也没啥，反正也没坏处。”
“那倒是。”
赵红霞本来已经把脸擦干了，她重新洗了一把，学着谢赟轻轻拍打起来。
吃过早饭之后，先进行队列训练，这项训练的目的是培养民兵的组织性和纪律性。接下来就是各项专门训练。
这时候，部队推广的还是“郭兴福教学法”，主张从难、从严、从实战需要去训练部队。讲究的是勇、猛、狠、活、快、准，战士要像老虎下山一样，以大无畏的勇猛气势展开训练，不怕累、不怕苦、不怕牺牲，竭尽所能与敌人搏斗。
六十年代是“兵王”辈出的时代，很多军人的单兵作战能力超级厉害。
一名战士在部队大比中在背上吊了一根麻绳当保险，随后手脚并用，仅仅凭借间隔墙和阳台爬上了二十米的高楼。随后他又原路返回，来回用时不到一分钟。
堪称飞檐走壁。要知道间隔墙可没有着力点。
教官表示：“不要求大家都练成兵王，但希望大家都严格要求自己，尽可能把自己练成一个合格的士兵！”