他知道，只有拥有健康的身体，才能有足够的精力去实现自己的梦想。每一滴汗水都是他对过去错误的忏悔，每一次喘息都是他对未来的呐喊。
同时，他也设定了一个个小目标，比如在一个月内读完一本专业书籍，或者在两个月内学会一项新的技能。
他深知，大目标需要通过一个个小目标的实现来逐步达成。
他在纸上仔细地写下这些小目标，并且在旁边标注上预计完成的时间和具体的方法。
对于每一个小目标，他都像是对待一场重要的战役，精心策划，全力以赴。他会为了实现这些小目标，不断地调整自己的计划，寻找最适合自己的方法。
这个精心制定的计划，被他小心翼翼地叠好，放在贴身的口袋里。
每当他感到疲惫或者想要放弃的时候，他都会伸手摸摸口袋里的那张纸，仿佛能从中汲取到无尽的力量。
那纸张的触感让他想起自己的决心，想起老张对他的期望，想起家人那期待的目光。那是他的精神支柱，是他在黑暗中前行的灯塔。
在制定计划的过程中，赵天明也遇到了不少困难。
监室里的环境简陋，没有舒适的学习桌椅，他只能坐在硬板床上，弓着腰写字。时间久了，他的腰会酸痛不已，但他从不抱怨，只是默默地忍受着。
看守所里的书籍资源有限，他常常为了找到一本有用的书而四处打听。
有时候，他也会因为一些知识点太难理解而感到沮丧，甚至怀疑自己是否能够完成这些目标。那些复杂的公式和深奥的理论，就像是一道道难以逾越的鸿沟，横亘在他的面前。他会盯着书本发呆，感到一阵无力和迷茫。
但是，每当这些困难出现，他都会想起老张那鼓励的眼神，想起自己内心深处对未来的渴望。
他告诉自己，不能被这些困难打倒，不能再回到过去那种浑浑噩噩的日子。于是，他会重新振作起来，继续完善自己的计划，寻找解决问题的方法。
他开始主动向其他囚犯请教，虽然有些人对他的努力表示不屑，嘲笑他是在做无用功，但也有一些人被他的坚持所打动，愿意给他一些建议和帮助。
他们会分享自己的学习经验，告诉他哪些方法更有效，哪些地方需要特别注意。
他还利用劳动的机会，向狱警请教一些学习和锻炼上的问题，狱警们看到他的改变，也会给予他一些指导和支持。他们会给他推荐一些适合的书籍，或者给他一些关于锻炼的小技巧。
随着时间的推移，赵天明的计划越来越完善，他的信心也越来越足。
他知道，这只是一个开始，未来的路还很长，还会有更多的困难和挑战等着他。但他已经做好了准备，无论遇到什么，他都会紧紧地握住那张写满计划的纸，坚定不移地朝着目标前进。